Сезонная астения либо весенняя слабость?

104

Как с ней биться?

Вот и опять наступила весна. 1-ые месяцы весны ассоциируются с упадком сил, завышенной утомляемостью, частыми простудными болезнями, нервным истощением. Мартовский упадок сил мы нередко связываем с гиповитаминозом. Но свежие исследования неврологов демонстрируют, что в 4 из 5 случаев он имеет совсем другие предпосылки.

Воздействие неблагоприятной погоды

Перепады атмосферного давления и температур, магнитные бури, неожиданные оттепели и заморозки вызывают завышенную утомляемость. В данном случае не следует забывать о обычных правдах:

— спите более 8-9 часов, да и не больше. Длинный сон является астеногенним фактором, усиливающим вялость и апатию;

— каждодневный утренний контрастный душ, также умывание прохладной водой стоя на массажном коврике, осуществляющие тонизирующее воздействие на весь организм на целый денек;

— полезен точечный массаж средней части мизинца правой руки, при всем этом разминание и надавливание следует делать пару минут, пока не отступит вялость, можно повторять пару раз в денек;

— существенно увеличивают работоспособность и устойчивость к стрессам пешие вечерние прогулки по 20-30 минут в резвом темпе не позже, чем за 2 часа до сна;

— воспользуйтесь тонизирующими запахами эфирных масел при помощи аромоламп либо расслабляющих ванн. Дышите раз в день от 30 минут до 3 часов до середины апреля, и вам будет гарантировано не плохое самочувствие.

То, что мы едим, очень оказывает влияние на самочувствие

Понятно, что организм пробует восполнить сезонный упадок сил завышенным аппетитом и пристрастием к сладкому. Лучше ешьте 5-6 раз в денек маленькими порциями, перекусывайте овощами и фруктами. Не стоит избегать жиров, даже если вы боретесь с излишним весом. Организму небезразлично, откуда черпать био «горючее». Очень легкий завтрак обеспечит вам упадок сил в наиблежайшие годиии. Весной очень полезно съедать на завтрак бутерброд с маслом, сливочный йогурт, жесткий сыр, блинчики со сметаной, сыр и орешки. Малокалорийная диета — стресс для организма, в особенности если вы подвержены вешней хандре.

Нередко недооцениваем наши вредные привычки

Следует отрешиться от курения, так как никотин сузивает сосуды, усугубляет кровообращение тканей и вызывает кислородное голодание, а итог все тот же — вялость.

Отдых перед телеком снимет вялость?

Работа с компом, также вечера отдыха перед телеком стремительно утомляют зрение и вызывают нервное напряжение. Резкий контраст броского экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения, потому не стоит глядеть телек без дополнительного освещения. Выключив телек, отвлекитесь, поглядите в окно, еще лучше походить перед сном.

Избыточный вес — в чем неувязка?

Понятно, что у полных людей сдвинут центр масс и нарушена осанка, что приводит к резвой утомляемости. Избавиться от этих заморочек помогает медитация, прослушивание расслабляющей музыки.

И все-же витамины!

Не запамятовывайте об употреблении витаминов. Они нужны нам не только лишь для внутренних потребностей организма. Витамины являются сильными окислителями и нужные для обезвреживания всех тех красителей, стабилизаторов, ароматизаторов, усилителей вкуса и т. п., которые поступают с едой. Те витамины, что мы получаем с едой, употребляются организмом для нейтрализации этих добавок, а на собственные нужды иногда ничего не остается. Для ублажения дневной потребности в витаминах нужно, чтоб раз в день на вашем столе присутствовали 5 разновидностей овощей, зелени и фруктов, при этом различного цвета. Сможете ли вы для себя это позволить?

И, в конце концов…

Поменяйте цвета вашего гардероба, забудьте о том, что темный цвет делает стройнее, к огорчению, он не добавит вам бодрости. Одежка красноватого цвета зарядит вас энергией, голубое и зеленоватое погружают в спокойствие и безмятежность. Отдаете предпочтение бежевой либо светло-коричневой политре? От нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

И главное…

Никакая весенняя хандра не жутка человеку, живущему в гармонии с самим собой и миром вокруг нас. Доброта, забота о близких, терпеливое и мудрейшее отношение ко всем дилеммам и ситуациям, с которыми приходится сталкиваться в жизни, положительное настроение — укрепят ваш дух и добавят сил.

Наталья Моисеева. Величавая Эра